Jak napisac

Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]

faftaq dał Ci dobre linki, poczytaj, przemyśl, przede wszystkim określ cel. Trenujesz bo lubisz? bo chcesz jeździć na zawody i robisz formę? chcesz redukować? Wtedy suplementacja wygląda całkiem inaczej, na poziomie amatorskim wystarczy dobra dieta i ewentualnie witaminki. Też wspomagam się suplami, ale pod okiem trenera i pod kątem optymalnej [...]

Uwielbiam takie dyskuje kiedy mowi "mi sie nie podoba" (tu akurat Olokk masz racje) "nie nadaja sie do walki" i pff brak argumentow nie potrafi uzasadnic.. Wiesz kto to byl Wong Shun Leung?? Ip Man?? Bruce Lee?? oni tez nie nadawali sie do walki?? http://www.youtube.com/watch?v=lVyrNR39m3E Macie tu filmik zawodnika WT w MMA [...]

A da sie cos zrobić z tym kregosłupem, wiem ze na odległośc to trudno. nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze jak sie obleje kregosłup to wada moze sie nie pogłebiac i to nawet chyba na sfd czytałem ale nie jestem pewny bo to dawno byłem. W sumie nie chce ciezkich treningów, ogolny moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i [...]

To tak dla wyjasnienia zapomnialem napisac na poczatku:) Yy moglbys mi powiedziec jak objawia sie przepuklina pachwinowo moszynowa w stadium poczatkowym?

Wrzucam plan ułożony przeze mnie. Wątpię , żeby tu cokolwiek było dobrze :P. Proszę o poprawę i jakbyś mógł mi jeszcze napisać czy ja cały czas mam robić tym samym ciężarem Jak schodzę z powtórzeń? Ile przerwy robić między seriami ? albo jesteś chronicznie niepewny siebie, albo tylko odwaliłes ten plan aby był... inaczej więcej pewności by było w [...]

Jak już s.m.p.a napisał posiłki 2 i 5 są przyzwoite. Postaraj się ułożyć podobnie 3 następne. Staraj się nie przekraczać zbytnio 500 kcal na posiłek przy planowaniu następnych. Co do śniadania wrzuć tam dużo węgli zdrowych - chleb tostowy nie jest najlepszym wyjściem. Jeżeli chcesz dołożyć tłuszcz do śniadania to celuj w zdrowe tłuszcze, np. garść [...]

to trochę przekonuje. Mógł byś mi napisać jak by wyglądał taki teściu w moim cyklu? (tzn. jaki jest najlepszy, ile razy w tygodniu ładować, jakie dawki, czy w czasie cyklu brac cos na ginekomastie- po teściu) Jak już wspominałem to mój pierwszy cykl:)

Sopel_90 ja z tel pisze i w necie siedze bo obecnie awaria kompa.Jak bys mogl napisac swoja wersje bylbym wdzieczny

Komuś z taką wiedzą jak ty nie da sie pomóc, więc gdziecznie wyjdź z tego działu i zmykaj do odżywiania. po za tym, jak można dokładniej napisać ile czegoś brać jeżeli nie w mg? - tym pokazałeś że masz gówniane pojęcie o dopingu.

Parker: wcale nie , ale jako jedyny się domyśliłeś... Jak możesz mi napisać jak się rozkłada procentowo obciążenie do ciągu, przysiadu, i wyciskania (przynajmniej w przyszłości zaoszczędzę Tobie i innym pracy, do rozpisywania obciążenia dla mnie). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl [...]

chcialem cos wytlumaczyc... nie pytalem czy warto zaczac cwiczyc... tylko czy moglbym sie zajac na powaznie i w przyszlosci startowac moze gzdies... zapomnialem kilku szczegulow napisac.. moj blad, ja cwicze od roku juz... przybralem na masie dzieki treningowi okolo 15kg.... zanim zaczalem cokolwiek robic to byla sama skora i kosci, zebra mozna [...]

co mam ci napisac, zebys wbil? dobra, masz zayebistego bolda wyrwie cie z kapci (zart) a p`rawda to jak chcesz to bij: 1-10 bold 400 week. ale niby to za krotko na bolda bo sie powinno bic minimalnie 12-14 tygodni a twoj cykl tyle nie trwa wiec lepiej odpusc bolda bo to jest undy...... dlatego potrzebuje wiecej czasu niz inne srodki! prawda, nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]

hehe a skad wiesz jaki mam ciężar na siłe nie narzekam bo zle nie jest chodzi mi tylko o to że nie rośnie a mowicie zebym zmniejszył ilosc ja po tej ilosci wogole pompy zadnej nie czuje jak bym wogole nie cwiczyl bica ;// robertq11 mógłbyś to jaśniej napisac bo albo zamulony jestem albo nie rozumiem hehe Zmieniony przez - BINEKJP w dniu [...]

Jak planujesz rozłożyć ilość serii? po 2 Na łydki rób większą ilość powtórzeń np. 30-25-20 przeważnie robię tyle aż poczuje ze mięśnie pracują (pewnie wychodzi coś kolo 30) z barków wywal wycisk zza głowy i podciaganie a daj tylko mp/pp/hantle mógłbyś napisać co to jest te mp/pp ? po co w klatce dwa wyciskania, daj dipsy nie mam możliwości na [...]

Samo zdjęcie mówi że masz braki w części obojczykowej mięśni piersiowych ale musisz napisać coś więcej . Jak progres, jak dieta, jakim planem lecisz , wypełnij ankietę

ej zostwcie go, nie zadawajcie mu takich trudnych pytan, bo nie wie co ma napisac. I tak koles wemie i tak, bedzie bil gajnery i cwiczyl jak chce i kiedy chce albo nie bedzie cwiczyl i bedzie bral i sie dzieciakiem zajmowal.

Moj staz to jakis rok i 3 miesiace pisze "jakis rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- [...]

rossi_ nie mówie tu o drastycznym obbciąciu kalorii a ww powinien uciąć skok wzrostu ma zapewne za sobą jeśli teraz o siebie nie zadba to potem będzie Ciężko zrzucić ten tłuszcz przy 10 wskazówkach nie zrzuci tłuszczu tak jakby liczył przy takich proporcjach jak napisałem nie stanie mu się nic panowie proszę was wiecie że czym ma się więcej fatu [...]